Ro i naturen - mindfulness sti i Brædstrup
I Parken i Brædstrup finder du starten på stien "Ro i naturen", som er en sti rundt i parken og nærmest liggende skov. Her kan du gå på opdagelse i naturen og opleve 8 lydindtalinger, der får dig ned i gear.
Gå på opdagelse i naturen og i dig selv, på den 1,2 km lange sti "Ro i naturen". Her kan du orientere dig via 8 poster med mindfulness/yoga øvelser, som inviterer dig til at mærke, sanse og opleve naturen.
Nøglen til at lukke op for naturens kraft ligger i dine sanser, du kan lukke naturen ind gennem dine ører, øjne, næse, mund, hænder og fødder.
Måske finder du undervejs på ruten et sted, som du synes er ekstra dejlig, et sted som giver dig glæde og ro. Bliv da gerne her så lang tid du har brug for.
Rigtig god fornøjelse :-)
Ruten starter i parken ved søen, 1. stop er ud til den store sti midt i parken – start med at lytte til 1. indtaling her.
1. Find vej og se kort over ruten
Rutens start finder du i Folkeparken i Brædstrup ved den lille sø.
Der er QR koder undervejs du skal skanne for at høre lydfilen. QR koderne sidder på stolper, der er placeret ved hvert stop undervejs.
Du kan også blot finde lydfilerne under denne tekst.
2. Hvad er Ro i naturen?
Ro i Naturen er en invitation til at sætte farten ned for en stund og genfinde roen i din hverdag. Stien er 1,2 km lang og leder dig igennem bynær park og nærliggende skov.
Ruten er bygget op som en mindful orienteringsrute. Mindful orientering handler om at du selv kan opdage eller genopdage natur og ro på en enkel, anderledes og inspirerende måde. Til forskel fra det meste sport og aktivitet gælder det her om ikke at haste afsted, men bevæge dig langsomt, åbne op for dine sanser og lade din spontane opmærksomhed falde på det, som omgiver dig i nuet, og på det, du møder i naturen undervejs.
Stop op undervejs ved de 8 forskellige stop med QR koder
Gå på opdagelse, orienter dig i naturen via de 8 stop med mindfulness øvelser, som inviterer dig til at mærke, sanse og opleve naturen med nysgerrighed. Måske oplever du naturen på en ny måde? Du kan ikke lave øvelserne forkert, og der er ingen rigtig eller forkert oplevelse.
Oplevelsen af ro er noget, du kan øve på stien Ro i naturen
Oplevelsen af ro er hverken statisk eller garanteret, men er noget, du kan øve på stien "Ro i naturen". Det kan kræve både tid og tålmodighed.
Husk at nyde naturen undervejs, og skru ned for ambitioner og krav til dig selv. Det er din tid og din ro i naturen. Gør det til en god oplevelse for dig selv.
3. Hvordan går jeg Ro i naturen?
Bevæg dig langsomt
Både mindfulness og tid i naturen bringer ro i vores nervesystem. Du inviteres til at gå langsomt gennem ruten. Jo langsommere du går, jo mere kontakt skaber du til dig selv og naturen omkring dig. Opdager du et særligt sted undervejs, så stop op, bliv lidt og bare vær. Mærk efter, når du vil fortsætte. Ruten er 1,2 km, og varer ca. 50 minutter.
Orienter dig via de forskellige stop
De 8 stop med øvelser er invitationer til dig. Det er ikke nødvendigt at lytte til alle øvelserne, du kan springe over en øvelse eller du kan høre den 2 gange hvis du ønsker det. Det kan være der er et sted, der tiltaler dig ekstra meget, blive da bare her lidt ekstra tid. Du kan bruge stien Ro i naturen lige præcis som du ønsker det. De forskellige stop har også funktion som pejlemærker, så følg stolperne for at finde vej.
4. Mere Ro i naturen
Lidt som en motionsrute er stien Ro i naturen lavet for at kunne gentages. Her kan du træne din evne til at opdage hvordan du mærker ro, mens du både får frisk luft og inspiration til både krop og sind.
Din oplevelse
På ruten vil du måske opleve, at der dukker en form for ubehag eller utålmodighed op. Det er helt almindeligt, og det sker ofte, når vi kommer i kontakt med vores krop og det, vi måske glemmer at mærke eller overhører i hverdagen. Forsøg så vidt som muligt at møde dig selv med accept og tålmodighed undervejs.
Husk at nyde stierne og naturen imellem posterne. Mærk, at du kan slippe hverdagen for en stund og blot være til stede uden nogen former for krav. Det her er din tid og ro i naturen. Så gør det til en god oplevelse for dig selv.
5. Lydvandring på stien Ro i naturen
Lyt langs ruten
Du kan lytte til lydguiden og lade den guide dig på selve ruten, stop for stop, eller lytte til de enkelte indtalinger, som det passer dig. Du skal indimellem sætte lydfilerne på pause undervejs. Den sidste del af hver lydfil er en guide mod næste stop, begynd blot at gå mens lydfilen guider dig.
Turen tager ca. 50 minutter og er 1,2 km.
